很多人出现失眠主要是由于压力多大、生活不规律、精神紧张等因素造成的，想要改善失眠症状，就得学会调节的方法和方式，而按摩的其中一个作用就是可以调理失眠症，那么你知道按摩哪些部位可以调理失眠症吗？下面小编告诉你答案。

　　1、头部按摩

　　以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

　　2、耳部按摩

　　以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂30次，至红为度。

　　3、腹部按摩

　　临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

　　4、颈部按摩

　　以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

　　小编提醒大家，除了按摩调理和保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果等等。