失眠其实是一种很严重的问题，对于经常失眠的人来说是非常容易出现焦虑、神经衰弱等问题的，所以各位朋友们千万要小心注意好及早的来调节，下面小编来教大家三种的spa方法，希望能帮助到大家。

　　1、先对头部spa，我们用中指指腹自下而上交替spa眉间的印堂穴，一直沿着眉头来spa到眉棱骨和太阳穴，持续5分钟。

　　2、接下来我们进行耳部spa，用双手拇指和食指循耳廓自上而下spa，一直延续到耳垂方面，以出现发红为度。

　　3、下面我们对进行按揉，要先将双手搓热，之后做环形状来按揉人体腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

　　我的建议是大家在睡前先来泡泡脚，之后进行这一整套的spa保健，最后再喝一杯蜂蜜水或者是牛奶，这样绝对可以很好的调节睡眠。