现在很多上了年纪的人都有腰疼的问题，而且现在很多还未满30岁的上班族们腰部就已经开始出现很多不适了，我们平时一定要多多避免和注意和自己的腰部健康问题。经常进行按摩就是一个非常不错的好方法，下面我们广州按摩会所就来为您介绍：


　　1、我们可以两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次50-100遍，每天早晚各做1次。

　　2、我们先将双手轻握，然后用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

　　3、我们先用力两手握拳，然后轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3-5分钟。

　　除了经常按摩之外，我们在生活中也需要注意：

　　1、平时要保持健康的生活规律，一定要注意劳逸结合。

　　2、平时多进行运动锻炼，避免久坐和错误的睡眠姿势。

　　3、在寒冷的天气外出和睡觉的时候也需要注意对于腰部的保护，避免受寒。

　　以上的这些就是我们保健人体腰部健康的方法介绍，按照我们介绍的方法进行调节和预防的话绝对可以非常好的保护您的腰部健康。